• header-2.jpg

Общие рекомендации по гимнастике для глаз для дошкольников:

1.Посмотреть вдаль в течение 1-2 мин., переводя взгляд с предметов;

2.Поморгать глазами-20 раз;

3.Дать «попрыгать глазками с лестницы» - посмотреть кверху и быстро опустить взгляд вниз.

Гимнастика для усталых глаз:

1.Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы.  Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв глаза на выдохе. Повторить 5 раз.

2.Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.

3.Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4.Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5.Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их.10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Соблюдайте условия для развития зрительного восприятия

В течении первых 12-ти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких, как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции и многое другое).

Чтобы помочь детскому организму противосто­ять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малышей, необходи­мо соблюдать некоторые условия:

  • заниматься спортом; и больше играть в подвижные игры;
  • следить за осанкой ребенка;
  • не допускайте, чтобы ребенок долго сидеть перед телевизором или компьютером; нельзя смотреть телевизор в темной комнате;
  • полезно малышу играть с яркими подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются;
  • необходимо регулярно проводить с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру.

3